수면무호흡증 관리 요령
수면무호흡증은 밤새 잠을 제대로 자지 못하는 원인일 수 있다.
꽤 많은 사람들이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 그들은 그것이 얼마나 다루기 힘든지를 알고 있다.
좋은 소식은 그것을 관리하는 많은 방법들이 이용 가능하다는 것이다.
다음 기사에서 대처 요령을 알려 줄 것이다.
수면 무호흡증을 치료하기 위해서는 의사와 어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 상담해야 한다.
기계의 크기와 소음은 둘 다 고려해야 할 사항이다.
어떤 기계들은 매우 조용하고 간단한 빵 상자보다 크지 않다.
의사는 어떤 제조업체가 최고의 기계를 제공하는지 알 것이다.
담배도 피우고 술도 마시니? 자신에게 좋지 않은 행동을 없애라.
당신의 기도는 이 두 가지 물질을 모두 사용함으로써 영향을 받는다.
알코올을 사용하면 기도가 과도하게 이완되어 수면무호흡증상이 악화되는 반면 흡연은 기도를 수축시켜 비슷한 효과를 볼 수 있다.
완전히 피할 수 없다면 취침 전에 음주나 흡연을 없애라.
수면제에 의존하지 마십시오.
수면제는 알코올처럼 목 근육을 이완시킨다.
게다가, 수면제는 수면 무호흡과 관련된 많은 문제들에 기여할 수 있다.
야간 호흡에 해로운 영향이나 위험이 없는 수면 보조제에 대해 의사에게 물어보십시오.
수면무호흡증은 일반적으로 당신의 의학과 가족력을 연구하고 철저한 신체검사를 함으로써 진단된다.
당신의 의사는 또한 당신이 자는 동안 당신을 연구하는 것을 선택할 수도 있다.
이 정보를 연구한 후에, 당신의 의사는 필요하다면 당신을 전문의에게 보낼 수도 있다.
당신은 수면 무호흡증이 있다는 것조차 깨닫지 못할지도 모른다.
말할 아내도 남편도 없다면 밤에 숨을 멈추는 것을 모르고 있는 것이다.
아니면 수면 패턴을 보기 위해 잠을 자면서 자신을 기록할 수도 있다.
당신이 어떤 비디오 시스템을 설치하든 또한 오디오 컴포넌트가 필요하다.
왜냐하면 당신의 의사는 당신이 만드는 소리를 들어야 하기 때문이다.
수면 무호흡증을 앓고 있다는 사실을 알게 된 후에는 반드시 수면제를 복용하지 않도록 한다.
이 알약들은 목 근육을 이완시키고 기도가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있다.
만약 수면 무호흡증이 나쁘다면, 이것들은 정말 위험할 수 있다.
아무리 숙면을 원한다고 해도 이런 것들은 답이 아니다.
수면 무호흡을 돕는 좋은 방법은 체중을 좀 더 줄이는 것일 수도 있다.
때때로, 살을 빼는 것이 수면 무호흡증을 없애는데 필요한 전부다.
몸무게를 조금만 빼도 좀 더 자유롭게 호흡할 수 있고 숙면을 취할 수 있다.
수면 무호흡에 대한 낮은 위험 요소.
일부 수면 무호흡증 위험 인자는 유전적 또는 유전적 이유와 같이 변경할 수 없다.
만약 당신이 살을 빼거나 담배를 끊는다면 그것은 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
살을 빼는 것은 수면 무호흡증 환자들을 도울 수 있다.
수면무호흡증은 뚱뚱하고 목이 큰 것과 관련이 있다.
살을 좀 빼는 것은 여러분이 섭취할 수 있는 공기의 양을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
수면무호흡증이 있으면 등을 대고 자지 않도록 해라.
무호흡증 환자는 대부분 뒷잠 환자여서 기도 장애 발생 가능성이 더 높다.
베개나 쿠션을 이용해서 네 옆구리를 받쳐라.
상태, 치료 또는 CPAP 기계가 여러분을 난처하게 하지 않도록 하십시오.
가장 가까운 사람들 앞에서 빨리 익숙해져야 할 것이다.
여러분의 건강은 다른 사람들이 여러분의 기계에 대해 어떻게 생각하는지에 시간을 낭비하지 않고 여러분이 집중해야 하는 가장 중요한 것이다.
그들이 그들 자신의 삶의 어느 시점에 수면 무호흡증을 가지고 있을 가능성이 꽤 있다.
이제 수면 무호흡증을 다루는 많은 방법들이 있다는 것을 알 것이다.
다 먹어보고, 너에게 가장 잘 맞는 것을 써봐.
이것은 좀 더 편안한 잠으로 가는 첫걸음이다.
다시는 수면무호흡증이 당신의 생명을 붙잡아서는 안 된다.
